पेट की जिद्दी चर्बी घटाने के लिए अपनाएं ये असरदार योगासन

पेट की झूलती चर्बी कई लोगों के लिए शर्मिंदगी का कारण बन जाती है। अगर आप भी अपने बढ़ते वजन को नियंत्रित करना चाहते हैं तो योग को अपने दिनचर्या में जरूर शामिल करें। रोजाना सिर्फ 20 मिनट योगासन करें और कुछ ही हफ्तों में आपको इसके सकारात्मक परिणाम दिखने लगेंगे। ये योगासन खास तौर पर पेट के आसपास जमा जिद्दी चर्बी को कम करने में मददगार साबित होते हैं।

1. बालासन — वजन कम करने में प्रभावशाली
बालासन पेट की चर्बी कम करने के लिए बहुत फायदेमंद है। इस आसन को करने के लिए सबसे पहले घुटनों के बल बैठ जाएं। फिर अपने हाथों को ऊपर उठाकर धीरे-धीरे आगे की ओर झुकें। अपनी हथेलियों को जमीन पर टिकाए रखें और चेस्ट को जांघों के ऊपर आराम से रखें। यह आसन पेट को आराम देता है और चर्बी घटाने में सहायक होता है।

2. भुजंगासन — पेट की जिद्दी चर्बी को करें बर्न
भुजंगासन पेट की चर्बी घटाने के लिए बहुत उपयोगी है। इसे करने के लिए जमीन पर पेट के बल लेट जाएं। अपने हाथों को कूल्हों के पास जमीन पर रखें। अब धीरे-धीरे अपनी छाती को ऊपर उठाएं और कुछ सेकंड तक इस स्थिति में रहें। यह आसन आपकी पेट की मांसपेशियों को मजबूत करता है और चर्बी कम करने में मदद करता है।

3. पवनमुक्तासन — बेहतरीन बैली फैट बर्नर
पवनमुक्तासन belly fat कम करने का एक असरदार योगासन है। इसे करने के लिए कमर के बल लेट जाएं। अपने घुटनों को छाती के पास लाएं और हाथों से उन्हें दबाएं। गहरी सांस लेते हुए सिर को ऊपर उठाएं और ठुड्डी से घुटनों को छूने की कोशिश करें। इस आसन से पाचन बेहतर होता है और पेट की चर्बी भी कम होती है।

योग को अपनी दिनचर्या बनाएं और पाएं फिट बॉडी
आप इनमें से किसी भी एक योगासन को रोजाना अपनी दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं। बेहतर परिणाम के लिए किसी योग विशेषज्ञ की सलाह लेकर तीनों आसनों को मिलाकर भी कर सकते हैं। नियमित योगाभ्यास से पेट की अतिरिक्त चर्बी जल्दी बर्न होती है और आप स्वस्थ व फिट बने रहते हैं।

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