रात में पानी पीने के स्वास्थ्य प्रभाव: जानें क्या करें और क्या न करें

रात को पानी पीने का महत्व

रात में पानी पीना: हमारे शरीर का लगभग 75% हिस्सा पानी है, इसलिए यह हमारे लिए अत्यंत आवश्यक है। हालांकि, पानी का सेवन सही समय और मात्रा में होना चाहिए। स्वास्थ्य विशेषज्ञों का मानना है कि सेहतमंद रहने के लिए खाने-पीने का समय सही होना चाहिए।

यदि आप स्वस्थ रहना चाहते हैं, तो यह जानना जरूरी है कि खाने-पीने का सही समय क्या है। रोजाना पर्याप्त पानी पीना आवश्यक है, लेकिन क्या रात में सोने से पहले पानी पीना सही है? आइए जानते हैं विशेषज्ञों की राय।

सोने से पहले पानी पीने के नुकसान

सोने से पहले पानी पीने से शरीर का तापमान संतुलित रहता है और माइग्रेन तथा सिरदर्द में राहत मिलती है, लेकिन स्वास्थ्य के लिए यह आदत सही नहीं मानी जाती। विशेषज्ञों के अनुसार, यदि आप सोने से पहले अधिक पानी पीते हैं, तो आपको रात में बार-बार टॉयलेट जाना पड़ सकता है, जिससे आपकी नींद में खलल पड़ सकता है।

एक स्वस्थ शरीर के लिए पर्याप्त नींद लेना आवश्यक है। हमें प्रतिदिन 7 से 8 घंटे की नींद लेनी चाहिए। नींद की कमी से उत्पादकता में कमी आ सकती है और व्यक्ति अवसाद का शिकार भी हो सकता है। इसके अलावा, अन्य स्वास्थ्य समस्याएं भी उत्पन्न हो सकती हैं।

2019 में एक अध्ययन में पाया गया कि जो लोग रात में 6 घंटे से कम सोते हैं, उन्हें स्ट्रोक या दिल का दौरा पड़ने का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए, सभी उम्र के लोगों के लिए नींद महत्वपूर्ण है। सोने से पहले एक गिलास पानी पीना ठीक है, लेकिन अधिक मात्रा में पानी पीना हानिकारक हो सकता है।

रात में पानी पीने का सही समय

कई डाइटिशियन मानते हैं कि सोने से ठीक पहले पानी पीना फायदेमंद नहीं होता, लेकिन सोने से लगभग एक घंटे पहले पानी पीने से सकारात्मक परिणाम मिल सकते हैं।

किसे रात में पानी नहीं पीना चाहिए

जो लोग डायबिटीज या दिल की बीमारियों से ग्रसित हैं, उन्हें रात में अधिक पानी पीने से बचना चाहिए। इसके अलावा, उच्च रक्तचाप वाले व्यक्तियों को भी रात में पानी पीने से बचना चाहिए, क्योंकि इससे उनकी नींद प्रभावित हो सकती है और समस्याएं बढ़ सकती हैं।

स्वास्थ्य विशेषज्ञ से सलाह लें

कुल मिलाकर, रात में पानी पीना सीधे तौर पर हानिकारक नहीं है, लेकिन यदि आप किसी ऐसी समस्या से ग्रसित हैं जिसमें नींद आवश्यक है, तो रात में पानी पीने से आपकी नींद प्रभावित हो सकती है। इसलिए, ऐसे व्यक्तियों को रात में पानी पीने से बचना चाहिए या अपने स्वास्थ्य विशेषज्ञ से सलाह लेनी चाहिए।