Dry Eye Problem: गर्मी में आंखों को सूखेपन से कैसे बचाएं? अपनाएं ये आसान उपाय

Dry Eye Problem: गर्मी में आंखों को सूखेपन से कैसे बचाएं? अपनाएं ये आसान उपाय

News India Live, Digital Desk: गर्मी के मौसम में केवल गला ही नहीं सूखता, बल्कि आंखों में भी सूखापन बढ़ जाता है। तेज गर्म हवाएं, लू और बढ़ता तापमान आंखों के लिए बेहद नुकसानदायक साबित होता है। ऐसे में आंखों में जलन, लालिमा और असहजता महसूस हो सकती है। हालांकि कुछ आसान आदतों को अपनाकर आप गर्मी में ड्राई आई की समस्या से राहत पा सकते हैं।

आंखों को सूखेपन से बचाने के आसान उपाय:

1. शरीर को हाइड्रेट रखें
दिनभर में पर्याप्त पानी पिएं। इससे शरीर में नमी बनी रहेगी और आंखों में आंसुओं का उत्पादन बेहतर होगा, जिससे वे प्राकृतिक रूप से नम रहेंगी।

2. धूप में सनग्लास पहनें
यूवी प्रोटेक्शन वाले चश्मों का इस्तेमाल करें। ये आपकी आंखों को तेज धूप और गर्म हवा के संपर्क में आने से बचाते हैं, जो ड्राई आई की समस्या को बढ़ा सकते हैं।

3. ह्यूमिडिफायर का उपयोग करें
एयर कंडीशनर और पंखों की वजह से कमरों की हवा शुष्क हो जाती है। ऐसे में ह्यूमिडिफायर का प्रयोग करने से हवा में नमी बनी रहेगी और आंखों को सूखने से बचाने में मदद मिलेगी।

4. स्क्रीन टाइम कम करें
लगातार स्क्रीन देखने से पलक झपकने की गति कम हो जाती है, जिससे आंखों की नमी जल्दी सूखती है। स्क्रीन पर काम करते समय 20-20-20 नियम का पालन करें। हर 20 मिनट बाद 20 सेकंड तक 20 फीट दूर किसी वस्तु को देखें।

5. आई ड्रॉप का प्रयोग करें
डॉक्टर की सलाह लेकर आई ड्रॉप का इस्तेमाल करें। ये आंखों को तुरंत राहत देते हैं और ड्राई मौसम में आंखों को नम बनाए रखने में सहायक होते हैं।

6. सेहतमंद आहार लें
ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर चीजें जैसे अलसी के बीज, अखरोट, और मछली को अपने भोजन में शामिल करें। ये तत्व आंसू उत्पादन बढ़ाते हैं और आंखों की सूजन को कम करने में मददगार होते हैं।

7. आंखों को रगड़ने से बचें
आंखों को रगड़ने से जलन और संक्रमण का खतरा बढ़ सकता है। खुजली या जलन होने पर आंखों को ठंडे पानी से धोएं या ठंडी सिकाई करें।

इन सरल आदतों को अपनाकर आप गर्मी के मौसम में भी आंखों को स्वस्थ और सुरक्षित रख सकते हैं।

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