Diabetes Diet : मधुमेह रोगी भी बेफिक्र होकर खा सकते हैं आम, नहीं बढ़ेगा ब्लड शुगर, जानें सही समय

Diabetes Diet : मधुमेह रोगी भी बेफिक्र होकर खा सकते हैं आम, नहीं बढ़ेगा ब्लड शुगर, जानें सही समय

News India Live, Digital Desk: Diabetes Diet : बाजार में आमों का ढेर लगा हुआ है। विभिन्न किस्मों के स्वादिष्ट आम हर किसी को आकर्षित कर रहे हैं। ऐसे शायद ही कोई व्यक्ति होगा जिसे आम पसंद न हो। इस बीच, कहा जाता है कि मधुमेह जैसी बीमारियों में आम का सेवन नहीं करना चाहिए। प्राकृतिक शर्करा, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर आम को मधुमेह रोगियों के लिए फायदेमंद बताया जाता है। लेकिन अगर आप नीचे बताए गए तरीके और समय पर आम खाएंगे तो मधुमेह रोगियों को भी कोई समस्या नहीं होगी।

सीमित मात्रा में सेवन करें:
सीमित मात्रा में हानिकारक नहीं है। प्रतिदिन लगभग 75 से 80 ग्राम आम खाने से आपके स्वास्थ्य को कोई नुकसान नहीं होगा। यदि आप एक बार में बहुत अधिक खा लेते हैं, तो इससे आपका रक्त शर्करा स्तर अचानक बढ़ सकता है।

आम को सही समय पर खाना
जरूरी है। तो फिर आम खाने का सही समय क्या है? दिन में या सुबह के समय आम खाने से शरीर को इसे पचाने के लिए पर्याप्त समय मिल जाता है। इसलिए आम को दिन में या सुबह के समय खाएं। रात में आम खाने से असर पड़ सकता है ।

फाइबर से भरपूर आम खाएं:
फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थों के साथ आम खाना अच्छा होता है। इसलिए इसे नट्स, दही या ओट्स के साथ खाएं। इससे आम का ग्लाइसेमिक प्रभाव कम हो जाता है।

प्रसंस्कृत आम उत्पादों का सेवन न करें:
प्रसंस्कृत आमों से बने खाद्य पदार्थों का सेवन न करें। इससे आपके स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ेगा। पैकेज्ड आम जूस, जैम या कैंडी में उच्च मात्रा में चीनी होती है, जो रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा सकती है।