Pregnancy Tips : गर्भावस्था में विटामिन डी वरदान है या अभिशाप, जानें सबकुछ...

इंटरनेट डेस्क। सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने पर मानव शरीर विटामिन डी का उत्पादन करता है, इसलिए इसे आमतौर पर सनशाइन विटामिन के रूप में जाना जाता है। यह विटामिन मां और भ्रूण दोनों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, क्योंकि विटामिन डी की कमी से गर्भावस्था के परिणाम प्रभावित हो सकते हैं।

गर्भावस्था के दौरान विटामिन डी का महत्व

बेंगलुरु के ब्रुकफील्ड में अपोलो क्रैडल एंड चिल्ड्रन हॉस्पिटल में प्रसूति और स्त्री रोग विशेषज्ञ, एमबीबीएस, डीएनबी, सीआईएमपी, सीजीसी, सीसीसीजीडीएम, डॉ. गरिमा जैन ने बताया कि गर्भावस्था के दौरान, बच्चे के कंकाल तंत्र के समुचित विकास के लिए शरीर में कैल्शियम की आवश्यकता बढ़ जाती है। इसके अलावा, विटामिन डी कैल्शियम को अवशोषित करने में मदद कर सकता है, जो इसे शरीर के लिए महत्वपूर्ण बनाता है क्योंकि यह मजबूत दांतों और हड्डियों के विकास के लिए आवश्यक है। विटामिन डी प्रतिरक्षा प्रणाली को विनियमित करने और सूजन को कम करने में भी मदद करता है, जिससे मां के लिए बेहतर स्वास्थ्य को बढ़ावा मिलता है।

विटामिन डी के प्रचूरता बचाती है बीमारियों से

अध्ययनों से पता चलता है कि विटामिन डी के पर्याप्त स्तर वाली माताओं से पैदा होने वाले शिशुओं में अस्थमा और रिकेट्स जैसी स्थितियां विकसित होने की संभावना कम होती है, जबकि रक्त में विटामिन डी का अपर्याप्त स्तर गर्भावस्था के दौरान जटिलताओं का कारण बन सकता है, जैसे कि प्रीक्लेम्पसिया, गर्भकालीन मधुमेह, समय से पहले प्रसव और कम वजन का बच्चा।

विटामिन डी के स्रोत के रूप में सूर्य का प्रकाश और जोखिम कारक

डॉ. गरिमा जैन ने साझा किया कि जब त्वचा सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आती है तो शरीर स्वाभाविक रूप से विटामिन डी का उत्पादन करता है। जबकि सूर्य का प्रकाश विटामिन डी के उत्पादन के लिए फायदेमंद है, अत्यधिक संपर्क हानिकारक हो सकता है। यदि त्वचा अक्सर यूवी विकिरण के संपर्क में आती है, तो त्वचा को नुकसान, सनबर्न और यहां तक कि त्वचा कैंसर की संभावना बढ़ जाती है। उन्होंने कहा कि गर्भावस्था के दौरान, महिलाओं को त्वचा की संवेदनशीलता बढ़ने का खतरा होता है, जो उन्हें मेलास्मा, त्वचा रंजकता के संपर्क में लाता है। सुबह जल्दी या देर दोपहर के समय आधे घंटे के लिए सूरज के संपर्क में रहना, पीक समय पर सूरज की सीधी किरणों के संपर्क में रहने की तुलना में ज़्यादातर सुरक्षित और स्वस्थ होता है। संवेदनशील क्षेत्रों पर सनस्क्रीन लगाने और कुछ त्वचा को खुला छोड़ने से शरीर को सूर्य के नुकसान के जोखिम के बिना विटामिन डी उत्पादन के लिए सूर्य के प्रकाश को अवशोषित करने की अनुमति मिलती है।

यहां से भी मिल सकता है विटामिन डी

डॉ. गरिमा जैन ने कहा कि चूंकि अकेले सूर्य की रोशनी पर्याप्त विटामिन डी प्रदान नहीं कर सकती है, इसलिए फोर्टिफाइड दूध, अंडे, सैल्मन और कॉड लिवर ऑयल जैसे आहार स्रोतों को शामिल करना बहुत महत्वपूर्ण है। आहार में इन्हें शामिल करने से अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद मिलती है। कुछ मामलों में, खासकर जब रक्त परीक्षण में कमी का पता चलता है, तो विटामिन डी के निर्धारित सप्लीमेंट लेने की सलाह दी जाती है।

PC : Mayoclinic