6-6-6 Walking Rule : मोटापा, डायबिटीज और हार्ट डिज़ीज से बचने का आसान घरेलू नुस्खा!

6-6-6 Walking Trend : आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में फिट रहना किसी जंग से कम नहीं है। गलत खान-पान और फिजिकल एक्टिविटी की कमी ने बीमारियों का खतरा बढ़ा दिया है। लेकिन इन सबके बीच एक नया फिटनेस ट्रेंड तेजी से पॉपुलर हो रहा है, जिसे 6-6-6 वॉकिंग ट्रेंड कहते हैं। यह ट्रेंड न सिर्फ आसान है, बल्कि आपके शरीर और दिमाग को भी तंदुरुस्त रखता है। आइए, इस ट्रेंड के बारे में विस्तार से जानते हैं और समझते हैं कि यह आपकी जिंदगी को कैसे बदल सकता है।

6-6-6 वॉकिंग रूटीन क्या है?

6-6-6 वॉकिंग रूटीन एक ऐसा आसान और असरदार तरीका है, जो आपको फिट रखने में मदद करता है। इस रूटीन को फॉलो करने के लिए आपको अपनी वॉकिंग हैबिट में सिर्फ नंबर 6 को शामिल करना है। इसका मतलब है कि आपको सुबह 6 बजे और शाम 6 बजे, कुल 60 मिनट की वॉक करनी है। इसके साथ ही, हर वॉक से पहले 6 मिनट का वार्म-अप और बाद में 6 मिनट का कूल-डाउन भी जरूरी है। यह रूटीन इतना आसान है कि कोई भी इसे अपनी रोजमर्रा की जिंदगी में शामिल कर सकता है।

6-6-6 वॉकिंग ट्रेंड के गजब के फायदे दिल को रखे दुरुस्त

रोजाना वॉक करने से आपका दिल मजबूत होता है। यह ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल में रखता है, जिससे दिल की बीमारियों का खतरा कम हो जाता है। अगर आप अपने दिल को स्वस्थ रखना चाहते हैं, तो यह ट्रेंड आपके लिए वरदान साबित हो सकता है।

डायबिटीज पर लगाम

6-6-6 वॉकिंग रूटीन ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करने में भी मदद करता है। खासकर उन लोगों के लिए, जो डायबिटीज से जूझ रहे हैं, यह एक आसान और प्राकृतिक तरीका है अपनी सेहत को बेहतर बनाने का।

वजन को रखे कंट्रोल में

अगर आपका वजन बढ़ रहा है या आप इसे मेंटेन करना चाहते हैं, तो यह रूटीन आपके लिए बेस्ट है। नियमित वॉकिंग से कैलोरी बर्न होती है, जिससे वजन कम करने में मदद मिलती है। साथ ही, यह डायबिटीज और दिल की बीमारियों के जोखिम को भी कम करता है।

दिमाग को दे सुकून

वॉकिंग सिर्फ शरीर के लिए ही नहीं, बल्कि आपके दिमाग के लिए भी फायदेमंद है। रोजाना टहलने से तनाव और चिंता कम होती है, जिससे आपका मानसिक स्वास्थ्य बेहतर होता है। यह आपको तरोताजा और खुशमिजाज रखता है।

6-6-6 वॉकिंग ट्रेंड को कैसे बनाएं अपनी आदत? नियमित रहें

इस ट्रेंड को अपनाने के लिए सबसे जरूरी है नियमितता। कोशिश करें कि दिन में तीन बार 6 मिनट की वॉक जरूर करें। चाहे सुबह हो, दोपहर हो या शाम, बस अपने रूटीन में इसे शामिल करें।

एक समय तय करें

वॉकिंग को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाने के लिए एक निश्चित समय चुनें। अगर आप हर दिन एक ही समय पर वॉक करेंगे, तो यह आदत जल्दी बन जाएगी और आपको मेहनत नहीं लगेगी।

साथी बनाएं, मोटिवेशन बढ़ाएं

वॉकिंग को और मजेदार बनाने के लिए किसी दोस्त या परिवार के सदस्य को साथ लें। इससे न सिर्फ आपको प्रेरणा मिलेगी, बल्कि वॉकिंग का मजा भी दोगुना हो जाएगा।